 |
| doc. pribadi Sesi Meditasi dalam Yoga Ketawa Indonesia |
Bagaimana cara kita menerapkan kecemasan? 👀
Kecemasan merupakan suatu respon alamiah terhadap stres yang dapat memengaruhi keadaan hidup seseorang secara berbeda. Kecemasan juga bisa muncul sendiri atau bergabung dengan gejala-gejala lain dari berbagai gangguan emosi seperti lingkungan, perasaan yang terkena atau penyebab fisik.
Setiap dari kita pasti akan mengalami kecemasan dalam suatu titik dalam kehidupan. Dalam frekuensi yang sering kecemasan bisa berdampak negatif jika tidak bisa dikelola dengan baik.
1⃣, hadirlah pada yang terjadi. Seringkali kita merasa gelisah terhadap suatu keadaan, tapi kita tidak menyadari apa yang menyebabkan kegelisahan tersebut. Oleh karena itu, hal pertama yang harus dilakukan untuk mengatasi kecemasan adalah apa yang sebenarnya dimaksud kecemasan dan bagaimana pengaruhnya dalam kehidupan kita. Saat kita mulai sadar dan terbiasa dengan tanda-tanda kegelisahan, maka akan semakin mudah bagi kita untuk merespons pemicu tersebut dengan tenang.
2⃣ isi pernapasan. Mungkin sebagian dari kita tidak memperhatikan pernapasan, salah satu cara ampul dalam mengelola dan mengurangi kecemasan. Dalam situasi tertentu yang sedang kecemasan, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya. Tarikan napas dalam-dalam akan membuat kita menjadi semakin tenang lebih banyak oksigen yang dikirim ke otak, dan membangkitkan bagian sistem saraf yang bertanggung jawab terhadap relaksasi tubuh. Saat memperhatikan napas, kita beralih perhatian terhadap pikiran-pikiran yang disertai stres. Cara ini bisa membantu secara signifikan jika dilakukan sesering mungkin.
3⃣. Seringkali kita menemukan berbagai kejadian, orang dan situasi yang sedang mengalami kecemasan, akankah yang kita rasakan cemas / tidak adalah cara kita memikirkan hal tersebut.
0 komentar:
Posting Komentar